금연 성공법 자신에게 맞는 방법을 찾으세요

금연 성공법 자신에게 맞는 방법을 찾으세요

안녕하세요, 대부분의 남성분들이 한번쯤 결심하는 것이 바로 금연 아닐까 싶습니다. 특히 새해에 이런 다짐을 하게 되는데요. 지인들의 말을 들어보면 금연이 생각보다 쉽지 않음을 알 수 있습니다. 물론 결심하고 쉽게 끊은 사람도 있지만 매번 금연에 실패하는 분들을 위해 금연 성공법 에 대해 알아보겠습니다.

먼저 금연 성공법 의 첫번째 단계는 언제까지 금연을 하겠다고 하는 구체적인 목표가 있어야 합니다. 그리고 목표의지가 있어야 하는데 이 목표의지를 굳건히 하려면 언제까지 금연하겠다고 하는 다짐을 하루 세번 노트에 적고 입 밖으로 내뱉어야 합니다. 이 방법은 목표달성법 중 하나인데 스스로 금연하겠다는 마음가짐을 항상 머리 속에 새길 수 있으므로 효과가 좋습니다. 

또한 금연에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것도 좋은데요. 우유,다크초콜릿,인삼차,생강차,된장,견과류,귀리 등이 있습니다. 이 음식들은 흡연욕구를 떨어뜨리거나 금단현상을 완화하는 식품인데요. 식후 디저트 또는 욕구를 이기지 못해 담배를 필 때, 피기 전에 섭취하면 담배의 맛을 떨어뜨리는데 도움을 줄 수 있습니다.

술을 드시는 분들이라면 금연하는 기간 동안엔 술자리를 피하는 것이 좋습니다. 술을 마시게 되면 저절로 담배를 피고 싶은 생각이 들기 때문인데요. 이 때를 넘기지 못하면 그동안의 노력이 물거품이 되니 왠만하면 술을 마시지 않는 것이 좋겠습니다. 또한 물을 마실 때에는 빨대로 마시면 담배 생각을 덜 나게 할 수 있습니다.

이 밖의 금연 성공법 으로는 운동,자극적인 음식 피하기,식후 양치,반신욕,명상 등이 있습니다. 자신이 담배를 끊지 못하는 원인이 무엇인지 곰곰이 생각해보고 원인을 제거할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 담배를 끊는 방법은 다양하게 있기 때문에 자신에게 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 지금까지 금연 성공법 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.