코코넛 효능 , 색다르게 즐겨요!

코코넛 효능 , 색다르게 즐겨요!

안녕하세요, 코코넛은 코코스야자의 열매로 즙이 많아 주로 음료로 마시는데요. 식물성 지방이면서도 약 90%가 포화지방산이라 섭취량에 유의하셔야 합니다. 동남아 요리에서는 우유 대신 코코넛을 사용한다고 하는데 이제는 우리나라에서도 유명해진 식품이지요. 코코넛 효능 과 관련 정보를 알아보겠습니다.

 

우선 코코넛 효능 으로는 다이어트를 꼽을 수 있습니다. 건강프로그램에서는 코코넛 오일이 소개되기도 했는데요. 수분,식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 오일은 지방의 분해를 돕고 열량 소모를 촉진하지요. 100g 당 22kcal에 당류에 포함되어 있지 않고 포만감이 높습니다. 변비도 개선하고요. 과육으로 섭취하면 되겠네요.

또한 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하는데 이 밖에도 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출해줘 심혈관질환을 예방하는데 좋습니다. 혈당수치도 낮추고 활성산소도 제거한다고 하네요. 코코넛워터를 가까이 하는 분들도 계신데 운동으로 땀을 배출하고 난 후 전해질과 수분을 빠르게 보충하는데 도움이 되기 때문입니다.

칼슘은 뼈를 튼튼히 하고 골밀도를 강화시켜 골다공증,관절염 등을 예방하기 때문에 성장기 어린이,폐경기 후 여성이 특히 주목해야합니다. 나트륨이 배출되면 붓기를 개선하는데 도움이 되기 때문에 다리가 잘 붓는다면 꾸준히 섭취하길 권장드립니다. 라우르산 성분은 신진대사를 촉진하고 바이러스를 막아 면역력을 향상시킵니다. 모유에 있는 세균을 멸균하는 효과도 뛰어나다고 하네요.

이 밖에 코코넛 효능 으로는 피부미용,충치예방,위장기능 향상,빈혈예방,항암효과,노화방지 등이 있습니다. 포화지방이 많기 때문에 육류와 같이 섭취하는 것은 피해주시구요. 커리,스튜,빵,과자,커피,팬케이크,스무디,피쉬 너겟,칩,소스,화채 로 요리할 수 있으니 색다른 맛을 느끼고 싶을 때 활용하면 좋을 것 같습니다. 지금까지 코코넛 효능 에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.