금연에 좋은 음식 몽땅 정리했어요!

금연에 좋은 음식 몽땅 정리했어요!

안녕하세요, 담배를 피고 계시는 분들 중에 금연 생각을 해보신 분이 있나요? 새해에 하는 대표적인 결심 중 하나가 바로 금연일 텐데요. 생각보다 쉬운 일이 아닙니다. 금단현상 때문에 며칠을 못가 다시 담배를 피게 되고 중독이 되면 일상의 습관으로 자리잡게 됩니다. 따라서 금연을 결심하셨다면 금단현상을 줄여주거나 니코틴을 배출하는 음식을 섭취하는 것이 좋은데 오늘은 금연에 좋은 음식 을 알아보겠습니다.

금연을 하기로 마음 먹었다면 담배가 생각날 때마다 이를 대체할 수 있는 간식을 섭취하는 것이 좋은데 젤리,채소,복숭아,치즈 등이 있습니다. 젤리는 식감이 쫀득하기 때문에 금연으로 인한 공허함을 줄여줄 수 있고 브로콜리는 니코틴 해독에 도움을 줍니다. 복숭아는 체내에 축적된 니코틴 제거에 좋고 부드러운 식감 덕분에 입맛이 없을 때도 권장됩니다. 치즈는 담백질이 소화되는 과정에서 담배의 중독 현상을 예방하는 필수아미노산을 생산하기 때문에 좋고요.

초콜릿은 금연,다이어트 중에 최고의 간식으로 꼽히는데 다크 초콜릿 이어야 합니다. 카카오 함량이 높기 때문에 열량이 적고 뇌 건강 유지에도 도움이 되기 때문입니다. 또한 짠 음식도 흡연의 욕구를 억제하니 평소에 싱겁게 드신다면 간을 조금 더 하는 것도 좋겠습니다. 반대로 맵고 자극적인 음식과 술은 오히려 흡연 욕구를 크게 하니 주의하시기 바랍니다.

매운맛을 내는 천연 식재료 중 금연에 좋은 음식 으로 꼽히는 것은 바로 생강인데요. 입안에 들어가면 톡 쏘는 맛을 내기 때문에 흡연 욕구를 억제하기 때문에 차로 마시거나 편강을 만들어 먹어도 훌륭한 간식이 된다고 합니다. 채소 중 금연에 도움이 되는 것은 당근,양파,연근이 있는데 당근은 비타민A를 보충하고 발암물질을 해독합니다. 양파의 폴리페놀도 니코틴 해독에 효과적이고 연근은 폐 건강,노폐물 배출에 좋습니다.

이 밖에도 금연에 좋은 음식 으로는 고구마,파래,은행,검은콩,녹차,물,된장,등푸른 생선,우유,인삼차,라임,시금치,토마토 등이 있습니다. 언급된 식품 중 좋아하는 음식 위주로 하루 세끼를 구성하면 좀 더 쉽게 담배를 끊을 수 있을 것 같습니다. 가장 중요한 것은 물을 수시로 마시고 약간 땀이 날 정도로 운동을 하는 것입니다. 아직 금연을 못한 분들이라면 이 점 참고하셔서 건강 챙기시기 바랍니다. 감사합니다.